Archive for 11月, 2010

11月 29th, 2010

大きなお腹で靴下を履けるようになった

最近は、お腹がさらに大きくなって、「座ることが大変」になってきました。
普通にいすに腰掛けているだけで、自分の太ももが、お腹を圧迫させてしまうのです・・・。
胡坐をかいても同じ。
胡坐の姿勢も、下腹部を圧迫させちゃう。

だから、長時間座って作業をしていると、お腹の中で赤ちゃんがつぶれていないだろうか・・・と、心配になってしまったりして、静かに寝ているところを、お腹を揺さぶったり、声をかけたりして、モゾモゾと動いたら「ほ・・・生きてる・・・」と安心しているような状態です・・・。
なんて迷惑な母親なんだろうか。

お腹を圧迫しないように座ると後ろ重心になって尾骨に体重がかかり、お尻が痛くなってしまうし、ソファに座ると、胴体が沈んで上からお腹を圧迫してしまうし・・・今までの生活とは違う生活のしかたが要求されています。
シビアに自分の身体を面倒見ていないと、どっかがすぐに苦しくなったり、痛くなったりする。

まあ、いいアレクサンダートレーニングと思えばいいのでしょうが、気楽じゃないです。
で、いまのところ、圧迫しないように座ろうとすると、ストレッチをするときのような開脚姿勢。

いすに座っているときも、家ではそうやって座っています。
ドスコイって感じ。

でも、あんまり足を開いても、脊椎が伸展させられて腰痛になりそうなので、やっぱり全体のバランスをみることがシビアというか、身体の変化に合わせて、自分の面倒の見方を変えていかないと・・・って感じです。

でも、あと少しの辛抱かな。

最近の発見。

靴下を履くのが大変だったのだけど、コツをつかみました。
普通、靴下を履くときって、靴下の足の甲の部分を上に向けて足に履かせますよね? (たぶん、これが普通なんだと思っていますが)

でもそうすると、前屈することがお腹を圧迫するので、靴下履くのがとても大変だったのです。

ところが、楽な方法を見つけました。
胡坐をかくときみたいにひざをまげて床に座って、
靴下を持つとき、靴下の向きを座った姿勢の足の向きにあわせて持つのです。

足の裏が上を向いて座っていたら、靴下も、足裏を上向きにして手に持つ。
足の裏が横向きになって座っていたら、靴下も横向きにしてセットする。
そうすると、前屈して遠い足に手を伸ばす必要もないし、
足の甲を上向きにして持った靴下を履かせるために、胴体をねじる必要もなくなりました。

(これ↑で、説明わかりますか??)

「楽な体勢で靴下を履く」
ことは、
体勢の問題はともかく“靴下の持ち方”を変えればいいんだ!と発見したときは、私、とても大喜びでした。
毎日の苦痛が少し和らいで、「私、あたまいい!!」と自画自賛。

今まで大変だったのは、
靴下とはこうやって履くものだ・・・という固定概念があったからなんですよねー。

なんというか、融通が利かない頭でしたー。

11月 29th, 2010

ベリーダンス 二人のダンサーの違い

今日、トルコ料理を食べに行って、偶然、ベリーダンスを観る機会に恵まれました。

おいしいお料理を食べながら、ダンスを観て、
アレクサンダー教師として私が感じたことを書いてみようと思います。

食事をしているそのすぐ隣で踊ってくださったので、ダンサーの動きがよーくみえました。

で、職業病というか、ダンスを見ながら・・・すごく、図々しいのだけど・・・自分はぜーんぜん踊れないくせに、
「ああ、もうちょっとこうすると、もっとよくなりそうなのになー、もったいないなー」なんて思ったりもして。

でも、図々しいけれど、踊れないけれど、可能性を知ることができる、
それはアレクサンダーテクニークのすごく良いところだと思うのです。

「出来てない」と感じているのではなく「ほんとはもっと素敵に踊れるのに!!」と感じるんです。
でも、その人の使い方のパターン・方向付けが、出来ることをもっと小さく限定させてしまっている、
そして、本人はそれに気づいていない、そして、観客の人も気づいていないかもしれない。
だから、もったいない。

「おいしいものはおいしいうちに食べて~」というのと、ちょっと似ているような、
そんな「ああー!もったいない!」って感じ。

ダンサーは2人いました。
1人目のダンサーが踊り終わって2人目のダンサーの方がやってきたとき、
その方の観客を惹きつけていく力に「わお!」と感動しました。

キャシー・マデンさんという演劇を専門としているアレクサンダーの先生がいるのですが、キャシーはよく「お客さんをインバイトしなさい」と言います。

そのダンサーが登場したとき、まさしく、「インバイト」しているのがはっきり見えました。
そして、そのご招待には招かれざるにはいられないような圧倒的なパワーがあって、これはいったいなんだろう?と思ったんです。

その方が踊っていると、生命の喜びというか、肉体の喜びというか・・・原始的な快楽に招かれてしまう感じがして、私はそのとき食事中だったのだけど、食事をするという原始的な喜びを心身ともに快楽として味わえる、そんな体験をしました。
まさしくそれは、彼女の快楽のダンスにインバイトされることで、私の中から沸き起こってくる共鳴というか・・・
うーん、素敵なダンサーだなーとうっとりしてしまったのです。

で、一人目のダンサーと(この方もとても素敵なダンサーなのです)2人目のダンサーと、何が違うのかなあと、ダンスを観ながらいろいろ考えてみたのですが・・・想像するのはこんなこと↓

・心身の開放のさせかた
場所が狭いので、一見のびのびするには難しそうでした。
でも2人目の方が現れたとき、その場所の狭さなんて全然気にしていないような大きなスペースが彼女自身にありました。
心身の開放感が、その方の魅力をよく引き出していたし、そののびのびとした開放感に惹きつけられてしまう・・・そして、観ている側に同じような状況を引き起こしてくれる・・・そういった良い循環がうまれていたように感じます。

心身の開放感って、気持が開放していればよいってもんじゃないですよね。
アレクサンダーテクニークでいうところの頭と体の強調作用はすごく重要です。
体全体が広がりつつも、必要な張力・弾力性・可動性がそなわり続けていて、調和の中で自由である・・そんな開放感。だから、リラックスすればいいという開放感とは全然違う。

・踊っているときのインテンション

1人目の方は、ダンスの振り付けと観客とコミュニケーションという2つのことを同時にやっている様に感じられた。
2人目の方は、ダンスの振り付けは明確でありつつもnon-doingのなかで踊っているように見えた。
内から沸き起こってくる動きに振り付けとコミュニケーションが一体となって表現されている・・・そんな感じ。
音楽も、身体的な動きも、心理的な動きも、コミュニケートも、自分自身の動きとして全部1つであり、分けることが出来ないひとつのもの。それが一体であることを許すというnon-doing。
そんなふうに感じられたんです。
non-doingといったって、一般的な、「なにもしなけりゃいい」ってことじゃない。
クオリティーの高いnon-doingはスキルのひとつだと思います。
そしてそのクオリティーの高いnon-doingが、彼女の高いダンスの技術をサポートしているのではないかと想像しました。

・方向性の明確さ
ベリーは体幹の動きがすごくありますね。
で、お二人ともすごく細かく素早く動いていて「おおーーー!!」と、拍手したくなってしまうのだけど、二人の全体性にはすごく違いがあるんです。
上記に書いたことに加えて、二人目のダンサーは、腕の方向性がすごく安定されていたんです。

部分ばかりに目を向けることは、あまりよくないことだけど、部分の情報としては、そう見えた。
体幹が緩やかに滑らかにすばやく動いている間、ひじの方向性は固定されずに、リラックスしつつも安定し続けていたんです。
で、一方のダンサーは、体幹が動いている間、ひじも一緒に動き続けていたんです。
もちろん、グラグラしているようなみっともない状態ではないですが、身体全体が体幹の動きにつられて揺れているような、そんな感じ。
そういうのって、好みの問題になるのかどうかはわかりませんが、私としては、ひじが安定しながら体幹の動きを見せていただいたほうが、はっきりとベリーのよさを感じることができる様におもったのと、そのひじの安定感から、いくらその方が激しく動いていても、いつもセンターにい続けていることが見てとれるように思いました。

それを見ながら、
「そういえば、バレエでも、社交ダンスでも、ジャズダンスでも、ひじの方向性って大事だモンなー、ベリーでもそうなのかな」
なんて思ったり。

そんなふうに、産休中でレッスンから離れていながらも、ついつい動きや可能性を見たくなるという衝動からは逃れられないのでした。

帰り道、ダンサーとレッスンしたいなーという思いに駆られ、
グループレッスンを企画したいなーと思ったり、
でも、いつそれが出来るかしら?と思ったり、
まだちょっと考え中ですが、ダンスサークルやダンス仲間が集まって動きを探求して楽しめるような、そんな機会をつくれれば・・・と思っています。

p.s
レッスンしたいなーと思ったら・・・明日は朝日カルチャーでのレッスンなのでした。
さて、明日は明日で、みんなでどんな体験を招くことができるか楽しみです。

11月 27th, 2010

The Alexander Technique A Skill for Life

The Alexander Technique A Skill for Life という本をすこーしづつ読んでいます。

この本は、「音楽家のための アレクサンダー・テクニーク入門」 を書いたペデロ・デ・アルカンタラさんによる別の本。

数年前に購入したのだけど、英語なので読む気力がおきず、ほったらかしになっていたのでした。

ですが、数ヶ月前、「あれ?この作者”ペデロ・デ・アルカンタラ”って書いてある」と、やっと気づいたのです。
「音楽家のための アレクサンダー・テクニーク入門」は、アレクサンダー本の中でもおきにいりの1冊だし、目次をみたら面白そうなので、ゆっくりゆっくりゆっくり・・読み始めました。
英語の勉強を兼ねて。

読み進めていると、とてもよい本で、ところどころ、「じわーん」・・・と感じ入ってしまいます。

アレクサンダーテクニークに関する事前の概念を持たないで
オープンマインドになり、
アレクサンダーテクニークに関する知的な理解を開放させて、
レッスンの体験そのものから、自然にアレクサンダー原理が流れるよう、
レッスンを経験しましょう・・

という様なことが書かれていて、読んでいるだけで、いい気持ち。
(ちなみに訳はテキトーです。私の頭のなかではこんな感じで読んでいるという雰囲気です。誤訳があるかも。)

「ああ、そうか、
事前に頭でわかっている必要はないんだな、
まっさらな状態から、レッスン自体が私に新しい体験を与えてくれる。
私に体験が訪れてくれることを受け入れて、
私のシステムが動きだしてくれることを許して、
そのときそのとき、レッスンごとに、新しい体験と理解があるんだなー・・・」

と、ふわりと何かから開放されて、新鮮な生命感が訪れるような、そんな気になってきます。
「今」を経験することが色濃くなって、でも広々していて、たくさんの繊細な動きの中にいる、そんな感じ。

この人のアレクサンダーテクニークの説明を読んでいると、それだけで、不要な努力や準備から開放されるよう。

頭で知っていることだけど、ハートに響いてくるような、
アレクサンダーがいうところの’Self’全体に響いてくるような、
そんな説得力。

他にも読み進めているアレクサンダーの本があるのですが
(こちらもゆっくり、ゆっくり)
こちらの本は知的好奇心が刺激される感じはあるものの、体全体で「うんうん」という感じはあまりないのです。

なので、この本が心身に響くのは、ペデロさんの伝達力によるものなのかな?なんて思ったり。

現在、邦訳出版されているペデロさんの「音楽家のための アレクサンダー・テクニーク入門」は、タイトルから「音楽家だけのもの」と感じるかもしれません。
けれど、決して音楽家のためだけの本ではありません。
具体例として出くるケースは音楽家が体験するような事例なので、読者のメインターゲットは音楽家なのでしょうが、音楽家のものだけにしておくのは、もったいないです。
コンテンツの内容や説明がとても丁寧だと思います。

今私が読んでいる The Alexander Technique A skill for life  の目次には、
・感情
・ヘルス&ウェル・ビーイング
・スポーツ&エクササイズ
なんていう項目がふくまれていて、読者のターゲットはもっと広くなっています。

パフォーマーでもミュージシャンでもない普通の人である私は、
この本のタイトル「A Skill for Life」に惹かれて、購入しました。

購入してから読もうと思うまで時間がかかってしまったけど、やっと少しづつ読み始めて、この先を読むのも楽しみです。
読み終わるのはいつになるやら・・・ですが。

11月 6th, 2010

近況とレッスン状況

BodyChanceでのレッスンが産休に入りました。

フルタイムのような仕事がお休みになって、はじめの数日は、ひたすら寝て過ごす日々でしたが、やっと身体が活動的になって気がします。

毎日の決まったスケジュールというものがなくなると、朝に自分のコンディションをみて、その日のスケジュールをその日に考えるということができるので、これもなかなかいいな、と感じます。

ということで、今日はやる気のない朝を迎えたので、計画していた予定をすべて明日に繰り越すことにしました。
そういうことが出来るって、すごく健康的なような・・・。

産休にはいったら、やたら暇になるのだろうと思っていたのですが、案外思っていたほどでもなく、家で個人レッスンをやったり、家事をしたり、出産準備を始めたり、考えてみると色々やることがあって、あっという間に終わってしまう夏休みのようなものかも、なんて気がします。

さて、BodyChanceは産休に入りましたが、カルチャーセンターでのレッスン&上大岡での個人レッスンはまだまだ継続しております。

朝日カルチャーセンター(横浜)
11/15(月)から、3回講座が始まります!!

日程
 11/15,11/29,12/20(月)19:00~20:30
参加費用
 会員:8,190円 一般(入会金不要):10,080円
お問合せ・ご予約
 朝日カルチャーセンター・横浜
 電話:045-453-1122

池袋コミュニティ・カレッジ
単発の入門講座です

日程
 11/20(土)13:00~14:30
場所
 西武池袋本店イルムス館 8階
 池袋コミュニティ・カレッジ
費用
 会員 2,625円/1回
 一般 3,150円/1回
お問合せ
 池袋コミュニティ・カレッジ
 TEL:03(5949)5470
 web予約も可能です↓
 ・池袋コミュニティカレッジWebサイト アレクサンダー・テクニーク

個人レッスン
産休に入ったことで、時間の都合がつけやすくなりました。
上大岡で10:00-20:00の範囲で承っています。
ご希望の日時をメールでご連絡ください。
mail@tomokowork.com