Archive for ‘レッスン案内’

11月 1st, 2012

オープニング企画 500円でたくさんのレッスンを!

アレクサンダー・テクニーク教室FUN! オープニング企画で、なんと500円でレッスンが受けられます。
しかも、期間中は何度も500円レッスンが受講できるというビッグイベントです!!

実際は体験レッスンが3200円ですので、大変お得ですね~。

スタジオからのメッセージ↓ ↓ ↓

“テイスティングウィーク” 11/1〜11/10

本日、吉祥寺にいつでも手軽に楽しくアレクサンダー・テクニークを学べるスタジオがオープンしました。

そこでまずはみなさんに私達のことを知っていただくために11/1(木)〜11/10(土)までを”テイスティングウィーク”と称して、いろんな教師、レッスンを味見していただこうと思います。
期間中は1レッスン500円で何回でもレッスンに参加できます。

「どんな先生がいるのかな?」
「どんなスタジオかな?」
「どんな場所かな?」
「アレクサンダー・テクニークってどんなものかな?」

という興味がある方、ぜひ遊びにきてください。
ホームページにある予約システムからゲスト(会員登録なし)でご予約の上、お越し下さい。

アレクサンダー・テクニーク教室FUN!
電話 070−5519−2154
メール info@alexander-fun.com

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-12-3 和里田ビル301 Studio COZY

10月 25th, 2012

アレクサンダー・テクニーク教室FUN! のウェブサイトが完成しました

吉祥寺にできるアレクサンダーテクニークのスタジオ studioCOZYで行われるプログラム「アレクサンダー・テクニーク教室FUN! 」のウェブサイトが完成したとのことです!!
アレクサンダー・テクニーク教室FUN! ウェブサイト

現在、7人の先生がレッスンをする予定で、ウェブサイトからプロフィールやレッスンの予定、テーマなどを確認できます。

ぜひチェックしてみてください。

「アレクサンダー・テクニーク教室FUN! 」での、上原知子のレッスン詳細はこちらをどうぞー。

10月 24th, 2012

吉祥寺でのグループレッスン

吉祥寺で11月にオープンするアレクサンダーテクニークのレッスンスタジオ『studio COZY』

そのスタジオでアレクサンダーテクニーク教室fun!が開講します。

私が受け持つクラスの詳細について、ご案内します。

体験レッスンも可能ですし、単発でもご参加いただけますので、ぜひ一度お立ち寄りください。

朝のクラスはテーマが自由なので、皆さん好きなことでレッスンを受講いただけます。
歩き方をレッスンしたい、肩こりが気になっているので、日常生活の動きを見直したい、
楽器の演奏にアレクサンダーテクニークを取り入れたい・・・など、ご自身の関心をレッスンにお持ちください。

昼のクラスは一応テーマがありますが、参加者の状況により臨機応変に対応いたします。

[日時]
毎週火曜日 (2012.11月~2012.12月)
朝 10:30-11:30
昼 13:00-14:00

[場所]
吉祥寺駅より徒歩3分
studio COZY 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-12-3 和里田ビル301

[料金]
体験レッスン 3,200円
単発レッスン  3,400円
5回チケット  16,500円(1レッスン3,300円)
10回チケット  32,000円(1レッスン3,200円)

[ご予約]
こちらのページからご予約ください

[お問合せ]
studioCOZYについて : 070-5519-2154 takamuku@cozyalexander.com
上原知子のレッスンクラスについて : 090-1763–3932 mail@tomokowork.com

[クラスのレッスンテーマ]
*朝のクラスと昼のクラスで内容が異なります

== 朝 10:30-11:30 『誰でも・テーマ自由』== 

はじめての方にも、長くアレクサンダーテクニークを学んでいる方にもお勧めのクラスです。

参加した方の関心、興味、質問、問題をベースにしてレッスンを行います。

・初めてなので、アレクサンダーテクニークの基本的なことを知りたい
・演奏やダンス、演劇などにパフォーマンスにアレクサンダーテクニークを活かしたい
・腰痛や肩コリがあるので、日常動作を見直したい

教師に自由に要望をお話し下さい。 一緒に探っていきます。

参加者からテーマが出てこない時は、教師がテーマをリードします。
どこのクラスが良いか迷われた場合も、こちらのクラスがお役に立ちます。

********************

アレクサンダーテクニークは、根本的でとてもシンプルな原理に基づいています。
そのため、学びの段階が違っても、関心のある分野が異なっても、同じクラスで学んでいくことができます。
初めての方も、特殊な分野のかたも、安心してレッスンにご参加いただけます。

********************

== 13:00-14:00  『ニュートラルな状態』== 

私たちは、物事や自分の状態を改善したいと思う時、結果を気にするあまり上手くやれているか“チェック”しすぎてプロセスを台無しにしたり、焦りから空回りしてしまったりします。

アレクサンダーテクニークでは、うまくいかない習慣を抑制し、心身が調和の中で活動できるためのプロセスを大切にしますが、長くアレクサンダーテクニークを学んでいても、上記の様なことは陥りがちです。

そのため、このクラスでは、プロセスを進めて行く上で重要なスタートラインについて取り上げます。

活動に入り前に、習慣から離れ、結果への過度な執着を手放す・・・そのようなニュートラルな状況をどの様に体験することが出来るでしょうか。

現在のあり方を観察することからはじめて、一緒に探究していきます。

*このページは2012.11.11開始時間など訂正し編集しました。
2012.11.28料金改定で訂正しました。

studio COZY
アレクサンダーテクニーク教室fun!

〒180-0004
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-12-3 和里田ビル301

 

4月 21st, 2012

2012年4月26日 抱っこワークショップ 開催間近 参加者受付中

抱っこWS、いよいよ来週木曜日です!
抱っこワークショップ 緊張を手放して、力を発揮する 参照
2012年4月26日(木)13:30〜15:30 仲町台にて

ご興味のある方、まだ枠はありますのでお越しください^^

実は、私も、私の先生に抱っこの仕方をアレクサンダーレッスンでみてもらったことがあります。

今と比べると子供はもっと軽かったので、
今の私なら「そんな大変じゃないだろう」と思うのですが、
やっぱり当時は当時で「大変」だったんですね。

先生は、私が抱っこをしている姿をみて、
「ふん・・うまくやっているように思うんだけど・・・ほんの少し、こういう傾向があるかな」
と、ちょっと肩を後ろ引く動きをしました。

え?そうなんだ? 気づいてなかったな、じゃあ・・・?と思うと

「もっと、こんなふうに前に・・」
先生は胸の前でまあるく空気を抱え込むような動作をして、腕の使い方を見せてくれました。

とても大事なものをやわらかく包み込むような動きで、
それを見るだけで、気持ちも身体も優しくなり「ああやって抱っこできたらいいな」と思いました。

そして
『もっと、腕は前に長くなって、抱えるんだな」と、
今までの習慣と違う動きの方向性を「考え」ていると

「そうそう!」と先生

考えが変わると、動きにすぐに反映されるので、「こうですか?」と聞く前に、先生は「それだ」と教えてくれました。

その新しい抱っこの仕方は、いつもと違うのでなんだか不思議な体感もあるのですが、
腕が子供の身体にまきつくような感じ(あくまで感覚)がして心地よく思いました。

先生も、自分の先生に抱っこのしかたをレッスンしてもらったことがあるそうです。
(こうやって、代々、抱っこのレッスンが引き継がれていくっていうのもいいですね!!)

私の子供はそのころまだ8ヶ月くらいだったと思います。
先生は、自分がレッスンを受けたときのことを話してくれました。

「私がレッスンを受けたときは、子供はもう少し大きくて、身体を少し、後ろに倒す必要があったの。
そんな風に先生にアドバイスを受けた。
でも、今のあなたの赤ちゃんくらいの大きさなら、バランスを取るために、後ろに行く必要はないわね。」

その必要がないのに、私は肩を後ろに引いて、身体を反るような姿勢でで後ろに倒れていたんですね。
自分できづかないうちに。

しかも、その習慣は、抱っこのときだけでなく、寝るときにまで影響を及ぼしていたという・・
眠れない夜にアレクサンダーガイダンス参照)

抱っこで緊張したからだを、抱っこが終わったら開放することも必要ですね。

今回のワークショップでは、抱っこの仕方・抱っこから開放された後の、身体の開放、両方学べます。
アレクサンダーテクニークにとって、両方とも同じことだからです。

さてさて、
私たちのレッスンでは、どんな抱っこの発見があるか楽しみです!

どうぞお越しください^^

「だっこワークショップ」

教師:上原知子
アシスタント:福本亜紀

日時:4月26日(木)13:30〜15:30 / 入場開始 13:15~

場所:仲町台駅近くのサロン
   横浜市営地下鉄線 仲町台駅徒歩3分
   (詳細は申し込み後にお知らせ)

参加費:3.000円 当日清算

対象:どなたでも
    お子さんを抱っこする機会のある方
    これからママになる方
    アレクサンダーテクニークに興味のある方
    など・・・

定員:10名

ご予約・お問合せ:
オーガナイザー 武田佳子
daccows0426@gmail.com に、以下の内容をお送りください。

・お名前
・お電話番号
・メールアドレス
・お子さん連れの場合、お子さんの人数とご年齢

◎ ご一読ください ◎
お子さん連れの参加OKですが、保育士はおりません。
状況によりお子さんの面倒を見ながらの見学参加になったり、
お子さんを遊ばせながらの参加状況になる場合もあると思います。

また、他の参加者様も、赤ちゃん・お子様が一緒にいるワークショップであることを、事前にご了承ください。

4月 10th, 2012

ライダウンワークのみのクイックレッスン

こんなレッスンは、どうかしらというお試しレッスンを企画しました。
終了時は未定です。
 

レッスン企画1 ライダウンワーク クイックレッスン

◎ライダウンワークチケット  ¥10,000 20分×4回 
  ・説明を含めるので、初回のみ30分
  ・だいたい6週間以内でご利用ください

場所:上大岡レッスンルーム(場所の詳細は、ご予約時にご案内いたします。)
時間:10:00-17:00 要予約 お問合せ・ご予約
 

 

このような方に

・身体を休息させたい方
・身体をリフレッシュしてバランスを取り戻したい方
・お仕事、ダンス、武術などのため、ウォーミングアップ・クールダウンに使いたい方。
・ひとりでライダウンワークを行うために、教師の指導がほしい方

 

ライダウンワークで期待できること

・呼吸がラクになる。
・短い時間で有効に休息を取れる。
・身体の支え方、バランスがよくなる。
・ウォーミングアップとして活用できる。
・心身の調和のための「身体の方向性」を学べる
 
身体全体が筋肉の不要な緊張から開放され、
身体の構造的な広がりを回復させることに役立ちます。
 
また、横たわった状態で筋緊張を開放するので、
椎間板に水分が戻ることを助けるといわれています。
  

 

 

ライダウンワークの方法

・洋服は着用したままです。
・生徒はベッドまたは床に仰向けに横たわり、立てひざになります。
・習慣的な緊張が減ることによって、広がるべき方向に身体が開放されることを許します。
・教師が触れながら、不要な緊張を減らす為のサポートを行います。

  
ライダウンワークは、一人で行うことができますが、
教師にサポートをもらうことで、より明確に開放する方向へと身体を導くことができます。

疲れたときや体調がすぐれないときにライダウンワークを行い、
勉強や仕事の合間の短い時間にリフレッシュし、またレッスンや仕事などに戻るなど、日常で自分の身体を休めるために利用できます。
 
私は朝一番の授業を行う前にライダウンワークを行ってからレッスンに入ることもあります。
筋肉が開放されながら、身体全体がのびのびとするので、
身体が目覚め、パキ! シャキ! と活動を始めるのに役立ちました。
 
きちんとしたフルレッスンということでなく、
ライダウンワークをクイックレッスンとして行うのは、いかがでしょうか。


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