心の中の話し方を変える

私は基本、ネガティブで、心配性。「ああ、やだな」「ああ、自分にがっかり」「大丈夫かな」「どうしようかな」という思いが、頻繁におこります。　その思いは、そう思った瞬間に、私に重さを作ります。実際に体を動きにくくし、 […]

空間を見つける

歩いているときに、空間に意識を向けてみましょう。たとえば、人ごみを歩いているときに、人と人の間のスペースを見つけながら歩いてみます。人ごみでなければ、街路樹の枝や葉っぱの間から見える空間や光を楽しみながら歩きます。 […]

「こうでなくては」「こうありたい」という強い欲望をもっていたら、それを手に入れよう、達成しようというコントロールの試みを一切やめてみる実験はいかがですか。　それによっておこる気持ちや感覚はどんなものですか。　不 […]

頭と首のバランスを観察してみるのはいかがでしょうか。たとえば、バランスにはこのようなものがあります。　・二重あごを作るように、顎がのどを圧迫するような、頭と首のバランス　・顎を突き出したときに首の後ろが押し縮められ […]

演奏家とアレクサンダーテクニークのレッスンをする時、楽器（道具）を自分の一部に含めることで、動きの調和が良くなることをよく目にします。　楽器の感触、楽器の重さ、楽器の振動、そいういったものへの認識が、自分の動き […]