最近私は、自分の「刺激と反応」について観察しています。

アレクサンダーの「刺激」と「反応」（そして影響）はコレ↓↓

人前に出て行うパフォーマンスなどは、「特別」なシチュエーションなので「刺激」として認識しやすいですね。

けれど、本当は私たちの日常は「刺激」だらけ。
飲み物を飲むとかドアを開けるなど、「反応・行動」を行う前には何らかの状況やきっかけがあります。

それらは、すべて、「反応」を引き出す「刺激」

アレクサンダーテクニークの自己レッスンとして、テクニークの要素をしぼって観察を深めようと思い立ち、そのファーストステップとしてこの「反応」と「刺激」を取り上げることにしました。

つまり、「刺激」に対して私はどのように「反応」しているのかを観察しています。

自分のしている不要な動作や緊張に沢山気づきました。これは、とても面白い！

たとえば、不慣れな場所に電車移動するとき

　　　
こやって観察することで、自分の「間違った使い方」にその場で気がつきます。
(* アレクサンダーテクニークでは”間違った自分の使い方”という表現をしますが、それは心身の調和を乱したり動きの機能性を阻害する、状況にそぐわない”不適切な心身の反応”だと思ってもらえるとよいと思います）

「刺激」というものが何なのかもクリアになりました。

刺激は通常、物事や対象物です。
物事……例えば、アレクサンダーにとってはセリフを話すということ。
私にとっては、例えば、包丁を使って素材を切るということ。
対象物……人、物（苦手な人だけでなく、どんな人も刺激です）

体感したのは、刺激である物事・対象物には力が無いということ。。

刺激だと思っていたものには、力はなく、投影先のようでした。
（そう捉えると、刺激が和らぐような気もします。）

力のない物事・対象物に対して、私は価値観、固定概念、思考の習慣を付随させていました。
「セリフとは、はっきり話さなければならない」とか
「このお肉を切るには、力が必要だ」とか
「カーソルを指定のところに動かすことは、細かい作業だ」とか
気づかないような意識の働き。（で、それが間違っていることが多々ある）

刺激によって、私の意識は働く。
私の間違った意識の方向性やトーン（緊張度）が
私に間違った体の使い方をさせる。

もしくは、間違った体の使い方が、私の意識の方向性やトーンを誤らせる場合もあるかも。

それは、気づきとしては新しいことではないし、
アレクサンダーはとっくのとうにそう言っているのだけど
こうやって細かに「刺激は何？」「私の反応は何？」と観察していくことによって、それがより深くはっきりと理解できました。
収獲！

こんな感じで、一定期間、テーマを絞って学びを深めていきたいと思います。
「刺激」と「反応」の観察はもうしばらく続けます。

ちなみに、このワークは相模大野カルチャーセンターの生徒さんにも宿題として一緒に取り組んでいただいています。
一人で、いつでもできる自己観察なのでおすすめ。

宿題コツは、
「落ち込みNG。楽しみながら」
です。

ご興味があったら、ぜひご一緒にやってみてください。

次回は「抑制」について観察する予定。
それはもっとエキサイティングで楽しみ！！