自己レッスン：抑制「意識を変えるプラン」
前回は、習慣的な反応に対して「NO」と自分にいい、「即座にリアクションしない」という抑制の方法を書きました。 これは、習慣を抑えるというだけではなく、行為（リアクション）自体をやめて保留するのです。 それに対して、「NO […]
投稿者: Tomoko Uehara
自己レッスン：抑制「Noを言うプラン」
今週月曜日から、自己レッスンのテーマが「抑制」になりました。 抑制と一言で言っても、文脈で意味することが少し変わる気がしています。 習慣的反応に「NO」を言う という瞬間のプロセスのことでもあるし その「NO」を持続させ […]
自己レッスン：「刺激と反応」の観察２
「刺激と反応」の観察をして、だいぶ収穫がありました。 何気ない行為の中で「頭を後ろにする」という癖が良くわかりました。 PCに向かおうとすること 包丁を持とうとするとき シャンプーのポンプを押そうとするとき 例をあげたら […]
7/7 グループレッスン in 上大岡
突然ですが、明日、横浜市港南区（上大岡駅）にて、グループレッスンを行います。 明日参加を希望される方はぜひご連絡下さい。 直前にお電話でご予約いただいても結構です。 （演奏家の方へ） 今回のレッスンでは、楽器演奏など大き […]
自己レッスン：「刺激と反応」の観察
最近私は、自分の「刺激と反応」について観察しています。 アレクサンダーの「刺激」と「反応」（そして影響）はコレ↓↓ 刺激：「セリフを話そう」と思う 頭の方向 ： 頭を後ろに押し下げる 身体バランスへの影響：体を押し縮め、 […]