からだ全体の揺らぎ、感覚を楽しむ

子供のころ、 ブランコを大きく漕ごうとしたときや、 すべり台から爽快に滑り降りるとき、   身体全体でその遊びを体験し、 バランスを取ったり、 風や遊具が身体に触れる感覚を楽しんでいました。   だんだんと大人になるにつ […]

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寝ながら-自分の大きさ・動きを許す

今日は、床にゴロリと大の字に寝てみましょう。 頭の下に本を置くことで、首の緊張を調節してみてください。   (本の厚みや冊数を変えると、喉の圧迫感や呼吸のしやすさが変わります。 すごく薄い本がフィットする人や、とても厚い […]

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意識のクオリティに関心を持つ

あなたが自分を見つめる目は、どの様な視線でしょうか。   優しさや好奇心を持って自分を眺めることが出来れば、 あなたの緊張は少し和らぐかもしれません。   自分自身に厳しい視線を向けている時、 あなたは厳しさというクオリ […]

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