前回の続きです。

習慣を変えたいなら「NO」なんて言わずに、すぐに「新しい意識のプラン」だけ考えれば良いんじゃないの？

実際のところ、「NO」を言わずに「新しいプラン」を採用するだけで上手くいくこともあります。
（そんな場合でも「NO」を使うことで、さらに冷静な方向性を自分に与える役に立ちます）

 

では、「NO」を言わないとうまくいかないケースとは？

子育てをしていると、そのような場面を度々目にします。

なんていったって、子供は衝動性の塊みたいなもの。

「ジャングルジムだ！」と思えばランドセルを背負ったまま登り始め、
誰かが虫を見つけたら、「どこどこ！！？」と群がり
包丁に興味を持てば「私にやらせて！！」と手を伸ばす。

「ランドセルを下ろしなさい」なんていう注意は無視。
虫が気になったら、登校前に並んでいた列もバラバラ。
包丁を使いたいと思ったら「私にだってできる！！」という過剰な自信。

衝動に駆られている時には、冷静な判断に耳をかすことは難しく「他の選択肢」に意識を向けることは難しいのです。
（「ちょっとまって＝NO」も、なかなか出来ない💦）

これは子供だからでしょうか？
いいえ、大人だって同じです。

「あと１時間でこの仕事を終わらせないと」と急いでいる時
「頭が痛い」「腰が痛い」なんとかこの痛みから逃れたいと思っている時
「難しい」「わからない」「早く理解したい」と焦っている時
「怖い」「イライラする」「悲しい」と感情が強烈に襲ってくる時

そんな時は、「こうするべきだ」「こうしたらうまくいく」というプランを持っていても、
冷静になることは難しく、
そのプランを使いこなすことが難しいのです。

自分の心身の調和をより良くしようと
自分に「首を自由に、頭が動いて体全体がついていって……」とガイドしているのに、今ある混乱にその意識がのまれてしまう。
ひどいときには、そのガイドさえ自分のプレッシャーになっていく。

「ああ！頭が痛い！もうだめだ、動けない。
そうだ！アレクサンダー、アレクサンダー！！
”ネックフリー、頭が前に上に、背中が広く長く…”　ああ、頭痛い！
もう！　ネックフリー　ネックフリー　これってネックフリーになっているの？
ネックフリーになったからって、この頭痛がおさまるの？？
アレクサンダーなんかやっている余裕ないんだけど？？😫」

なんて、イライラが増しちゃうひどいケースもあるのです。

 

そんなときこそ「NO」がおすすめです。😌

  痛みがある。
忙しい。
どうしたらいいかわからなくて混乱している。

そうしたら

「NO🖐」

今あることに対処しようとすることを少し保留にしましょう。

 

そして、今何が起きているのか、状況をみてみましょう。

  ああ、頭が痛いな
ああ、忙しくて焦っているな…
混乱しているな、不安で怖くなっているな…

 

それから、自分の首に気づいてみましょう。

  あ、首を押し縮めているな
首はもうすこし緊張をへらせるかもしれない
首は楽でいられているみたい

現状をゆっくりと受け入れ、変化に対して切望せず、
落ち着いて自分自身に目を向けていきましょう。
そうやってすこしづつ「自分のしていること」に意識を向けることが出来ます。

そうしてやっと「首を楽に」と思ってみたり
「頭が動いて体全体が付いて行って…」と新しいプランを丁寧に思うことが出来ます🌸

この様に、衝動や焦りや混乱から少し抜け出して、
新しい選択肢を丁寧に選ぶために
一旦反応を保留する「NO」のプロセスはとても役立つものなのです。

「NO」でなければ
「我に返る」とか「冷静になる」とか「自分にスペースを与える」
なんていう言い方でもよいです。

 

焦っていたり混乱している時は、ぜひ「NO」を使って自分へ余裕を与えてあげてください。

 

次の更新では、私が子供の繰り返す失敗に対して
「NO」を使って対処したケースをご紹介します。