自己レッスン：「NO」が必要なのはなぜ

前回の続きです。習慣を変えたいなら「NO」なんて言わずに、すぐに「新しい意識のプラン」だけ考えれば良いんじゃないの？実際のところ、「NO」を言わずに「新しいプラン」を採用するだけで上手くいくこともあります。（そんな […]

自己レッスン：「NO」を言うプランだけでは緊張が増す

３週間の「抑制」を探求する期間が終わりました。前回に引き続き、フィードバックです。結果、「NO」を言う抑制は、「そのかわりに、何をするのか」という次のステップへの踏み台のようなもので「NO」だけでは緊張が抑制され […]

前回と前々回で、「抑制といっても、やり方はひとつではない」ということを書きました。特に「新しい意識的ガイドを使った抑制プラン」は、創造的にたくさんの方法を編み出せます。今回は、「抑制」をテーマに自分を観察する期間が3 […]

前回は、習慣的な反応に対して「NO」と自分にいい、「即座にリアクションしない」という抑制の方法を書きました。これは、習慣を抑えるというだけではなく、行為（リアクション）自体をやめて保留するのです。それに対して、「NO […]

今週月曜日から、自己レッスンのテーマが「抑制」になりました。抑制と一言で言っても、文脈で意味することが少し変わる気がしています。習慣的反応に「NO」を言うという瞬間のプロセスのことでもあるしその「NO」を持続させ […]